難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2500 g di acqua
- 10 g di sale
- 400 g di orzo perlato, precedentemente sciacquato
- 6 uova, fredde di frigorifero
- 140 g di tonno in scatola in olio di oliva, sgocciolato (peso netto)
- 80 g di olive nere
- 100 g di Feta a cubetti (1 cm) (vedere varianti)
- 120 g di pomodori datterino a metà
- 70 g di rucola
- 40 g di olio extravergine di oliva
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe bianco macinato
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 757.9 kJ / 181.1 kcal
- 蛋白質
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 10.7 g
- 脂肪
- 9.2 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 纖維
- 0.9 g
- 鈉
- 195.1 mg
替代食譜
Insalata di orzo
40min
Insalata di riso venere
40min
Insalata di farro vegetariana
1h 30 min
Orzo alle verdure con uova in cocotte
1h 30 min
Insalata di farro con tacchino e verdure
40min
Insalata di farro con Feta e verdure di stagione
40min
Farro tonno e pomodorini secchi (Modalità Cuoci riso)
30min
Insalata di orzo con pesto e gamberetti
30min
Insalata di farro e pollo (TM6)
45min
Orzo con pomodorini, ceci e zucchine
35min
Cottura del farro perlato
35min
Insalata di farro perlato alla greca
30min