難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
- 1 - 2 Knoblauchzehen
- 200 g Garnelen, roh, geschält, TK, aufgetaut
- 15 g Öl
- 1 ½ TL Salz
- ¼ TL Cayenne-Pfeffer
- 250 g Blumenkohlröschen
- 500 g Wasser
- 2 Eier
- 2 TL Milch
- 120 g gelbe Paprika, in Würfeln (2 cm)
- 150 g Zucchini, halbiert, in Scheiben (1 cm)
- 150 g Chinakohl, in feinen Streifen
- 4 TL Sojasauce
- Koriander zum Bestreuen
- 40 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen, grob gehackt, zum Bestreuen
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1687 kJ / 403 kcal
- 蛋白質
- 31 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 24 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 6.7 g
- 鈉
- 3065 mg
替代食譜
Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen
1小時 30 分
Low-Carb-Blumenkohl-Hähnchen-Curry
45 分
Ofenfisch mit Gemüse
50 分
Sellerie-Kräuter-Puffer mit Avocadoquark
1h
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
20 分
Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf
45 分
Weißkohl-Fenchel-Topf mit Lachsfilet
40min
Edamame-Garnelen-Salat
40min
Kabeljau mit Minze und Linsenstampf
45 分
Gurken-Lachs-Ragout
30min
Low-Carb-Nudel-Bowl
30min
Low-Carb-Nudeln mit Hähnchen und Asia-Gemüse
40min