Kasza bulgur z warzywami; Omlet z wędzonym łososiem

Name: Kasza bulgur z warzywami; Omlet z wędzonym łososiem
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 200 g zielonego groszku, świeżego; 10 g liści kolendry, świeżych; 5 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem; 8 jajek; 2 łyżeczki soli; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 1500 g wody; 120 g jogurtu typu greckiego; 10 g musztardy; 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 150 g wędzonego łososia; 20 g kaparów, konserwowych; 100 g zielonej papryki; 100 g czerwonej papryki; 50 g czerwonej cebuli; 50 g oliwy z oliwek; 15 g białego octu winnego; 8 liści mięty, świeżych; 150 g kaszy bulgur

3.5 ( 11 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 40 分

份量 4 porcje

食材

200 g zielonego groszku, świeżego
或 200 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego
10 g liści kolendry, świeżych posiekanych
或 10 g liści bazylii, świeżych posiekanych
5 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem posiekanej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
8 jajek
2 łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
1500 g wody
120 g jogurtu typu greckiego
10 g musztardy
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
150 g wędzonego łososia w plastrach
20 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
100 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
50 g czerwonej cebuli
50 g oliwy z oliwek
15 g białego octu winnego
8 liści mięty, świeżych
150 g kaszy bulgur

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 492.7 kcal / 2061.3 kJ
蛋白質: 28.6 g
脂肪: 23.1 g
碳水化合物: 44.2 g
纖維: 8.8 g
飽和脂肪: 5.1 g
鈉: 1721.8 mg