難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 4 - 5 łodyżki mięty, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 500 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
- 2 łyżeczki soli
- 350 g jogurtu naturalnego, gęstego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- oliwa z oliwek, do skropienia
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 476 kJ / 114 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 1 g
替代食譜
Salsa z pieczonej papryki i śliwek
1小時 30 分
Japońska sałatka ogórkowa z awokado i algami morskimi (Sunomono)
1h 20min
Wytrawny sos zabaglione z czosnkiem niedźwiedzim
10 分
Sałatka ziemniaczana z boczkiem i roszponką
45 分
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 分
Placek z cukinią
1h 25min
Placki warzywne z botwinką
30min
Ziemniaczany quiche z czosnkiem niedźwiedzim
1小時 50 分
Ostry sos z bananów
35 分
Mini tarty z porem
1h
Placki cukiniowo-ziemniaczane
1h
Pasta ajvar z papryki i bakłażana
1h 5min