難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g bananów (ok. 3 szt.), pokrojonych na kawałki
- 30 g liści szpinaku baby, świeżych
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone na kawałki
-
10
g miodu
或 10 g syropu klonowego - 1 - 2 łyżeczki herbaty matcha (非必選)
- 1 łyżka nasion chia
- ½ - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- borówki, świeże (ok. 40 g), do dekoracji
- truskawki, świeże (ok. 40 g), do dekoracji
- 2 łyżki chipsów bananowych, suszonych, do dekoracji
- 2 łyżeczki surowego ziarna kakaowca, kruszonego, do dekoracji
- 2 łyżki orzechów pistacjowych, łuskanych, solonych, do dekoracji
- 2 łyżki płatków kokosowych, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2233 kJ / 534 kcal
- 蛋白質
- 9 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 32 g
- 飽和脂肪
- 10 g
- 纖維
- 15.2 g
- 鈉
- 19 mg
替代食譜
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
10 min
Smoothie z jarmużem, młodą pszenicą i daktylami
5min
Smoothie z ananasem, limonką i awokado
5min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 min
Smoothie bowl z ananasa
15min
Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji
15min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10 min
Smoothie bowl ze szpinakiem i morwą
15min
Smoothie bananowo-ananasowe z napojem kokosowym
10 min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 min
Smoothie bowl z mango i banana
10 min