難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g d'oignon coupé en quatre
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 200 g de sauce tomate
- 1 pincée de pistils de safran
- 200 g d'eau
- 400 g de poulpe cuit, en morceaux
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- ½ bouquet de coriandre fraîche équeuté
- ½ bouquet de persil frais équeuté
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de riz basmati
- 240 g de pois chiches en conserve rincés et égouttés
- 200 g de petits pois frais écossés
- ½ botte de ciboulette fraîche ciselée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 447 kcal / 1870 kJ
- 蛋白質
- 41 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 57 g
替代食譜
Tajine de calamar aux poivrons
45 分
Ragoût de pois chiches, petits pois et poulpe
45 分
Rougail morue
25 分
Cabillaud à la sauce tomate
30 分
Soupe de crevettes aux vermicelles
30 分
Mujadara (riz aux lentilles et aux oignons frits)
55 分
Saumon et pommes de terre au four XXL
1小時
Morue à la méditerranéenne
1小時 25 分
Bouilli de crevettes et de pommes de terre
40 分
Lentilles (Chorba 3dess)
1小時 10 分
Loubia (haricots blancs à la tomate)
1小時 25 分
Chorba tunisienne
45 分