難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 200 g de sauce tomate
- 1 pincée de pistils de safran
- 200 g d'eau
- 400 g de poulpe cuit, en morceaux
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- ½ bouquet de coriandre fraîche, équeuté
- ½ bouquet de persil frais, équeuté
- du sel
- du poivre moulu
- 200 g de riz basmati
- 240 g de pois chiches en conserve, rincés et égouttés
- 200 g de petits pois frais, écossés
- ½ botte de ciboulette fraîche, ciselée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1870 kJ / 447 kcal
- 蛋白質
- 41 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 4 g
替代食譜
Lentilles à la marocaine
50min
Loubia (haricots blancs à la tomate)
1h 25min
Riz djerbien aux blancs de poulet
1h
Goulasch aux lentilles et aux champignons
45min
Tajine de poulet aux olives et pommes de terre
50min
Lasagne véganes aux champignons sauvages, cavolo nero et pesto de roquette aux noix
1h 30 min
Berkoukes
50min
Tajine de boulettes merlan-sardines, sauce tomate et couscous
1h 15min
Japchae
50min
Riz byriani aux épinards et fruits secs
30min
Curry d'aubergine
50min
Chorba tunisienne
45min