難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
- 4 Knoblauchzehen
- 1 grüne Chilischote, frisch, entkernt, in Stücken
- 30 g Öl
- 2 Zwiebeln, halbiert
- 30 g Tomatenmark
- 1 ½ TL Koriander, gemahlen
- 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- ½ TL Cayenne-Pfeffer
- 1 TL Garam Masala
- 1 ½ TL Salz
- 400 g Kokosmilch
- 100 g Wasser
- 600 g Blumenkohl, in kleinen Röschen
- 200 g Erbsen, TK, aufgetaut
- 4 Stängel Koriander, abgezupft (非必選)
- 1 Zitrone, in Spalten oder Scheiben (非必選)
- 100 g Cashewkerne, geröstet, gesalzen, grob gehackt
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2225 kJ / 532 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 39 g
- 脂肪
- 34 g
- 飽和脂肪
- 17 g
- 纖維
- 8.9 g
- 鈉
- 1030 mg
替代食譜
Veganes Süßkartoffel-Grünkern-Chili
30min
Süßkartoffel-Chili mit schwarzen Bohnen
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Blumenkohl Tikka Masala
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Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf
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Gemüse-Chili
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Tomaten-Spinat-Eintopf mit Halloumi und Zimt
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Afrikanischer Erdnuss-Eintopf
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Spitzkohl-Curry
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Auberginen-Linsen-Curry
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Indischer Gemüsereis
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Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Blumenkohlreis
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Kurkuma-Linsen-Curry mit Udonnudeln
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