難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 115 γρ. κρεμμυδάκια εσαλότ, σε κομμάτια
- 4 - 6 σκελίδες σκόρδο
- 120 γρ. βούτυρο, ανάλατο, σε κομμάτια
- 100 γρ. νερό
- ½ κ.γλ. πάστα ζωμού κοτόπουλου, χωρίς πολύ αλάτι
- 30 γρ. χυμό λεμονιού
- ½ κ.γλ. αλάτι
- ¼ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 700 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια
- 1 λεμόνι, σε φέτες, για το γαρνίρισμα, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 590 kJ / 141 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 12 g
- 纖維
- 1 g
替代食譜
Πατάτες baby στον ατμό με φρέσκα βότανα και σκόρδο
50min
Καρότα στον ατμό (200-500 γρ.), σε φέτες
30min
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35min
Πατατοσαλάτα
40min
Ομελέτα με κολοκυθάκια
40min
Κοτόσουπα με ομελέτα από βότανα
50min
Λουκάνικα με σάλτσα κάρυ
20min
Κουνουπίδι με πουρέ αρακά
40min
Smoothie με πορτοκάλι
5min
Μπρόκολο στον ατμό (250 γρ.)
15min
Κουνουπίδι στον ατμό (300 γρ.)
20min
Κοτόπουλο φιλέτο στον ατμό (6 φιλέτα)
25min