海帶蔬菜鹹塔

海帶蔬菜鹹塔

無評分

準備 25 分

總金額 45 分

6 人份

食材

水
300 克
新鮮四季豆，切小塊（約0.5公分）
250 克
紅甜椒，切小塊（約0.5公分）
130 克
茄子，切小塊（約0.5公分）
130 克
櫛瓜，切小塊（約0.5公分）
100 克
綜合乾海帶芽（詳見要訣）
4 - 5 大匙
蒜頭
½ 粒
紫洋蔥，切半
40 克
紅蔥頭，切半
40 克
醃漬酸豆
10 克
酸黃瓜，切塊
50 克
橄欖油
30 克
黑麻油
10 克
鹽
1 - 2 茶匙
新鮮巴西利，切碎，裝飾
芝麻 (任一種類) ，切碎，裝飾

營養價值每 1 人份

卡路里 97.8 kcal / 409.3 kJ

蛋白質 2 g

脂肪 7 g

碳水化合物 8.3 g

纖維 3 g

飽和脂肪 1 g

鈉 438 mg

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