
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pieczywo chrupkie
- 50 g pestek dyni
- 100 g mąki żytniej razowej
- 100 g płatków owsianych
- 50 g siemienia lnianego
- 50 g ziaren sezamu, białego
- 50 g słonecznika łuskanego
- 1 łyżeczka soli
- 150 g wody letniej
- 50 g oliwy z oliwek
Pieczona owsianka
- 40 g orzechów, mieszanych np. orzechów nerkowca, migdałów, orzeszków ziemnych
- 350 g wody
- 100 g mleka
- 40 g płatków owsianych
- 20 g otrębów owsianych (patrz wskazówka)
- 10 g cukru
- 2 szczypty soli
- masło do natłuszczenia formy
Jajka w koszulkach i krewetki
- 100 g owoców jagodowych, świeżych np. malin, borówek, truskawek
- 1600 g wody
- 15 g octu, białego
- 20 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
- 4 jajka
- 15 g koperku, świeżego tylko liście
- 30 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- ½ łyżeczka soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 ząbek czosnku przekrojony na pół
- 1 - 2 łyżki miodu płynnego
- 250 g krewetek, surowych, średnich, obranych oczyszczonych i osuszonych papierowymi ręcznikami
Podanie
- 1 awokado dojrzałe, pokrojone w 5 mm plastry
- 4 - 6 rzodkiewek pokrojonych w 1 mm plastry
- liście szpinaku baby, świeże
- kiełki świeże, np. brokułu, lucerny, słonecznika
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 642.2 kcal / 2686.8 kJ
- 蛋白質
- 25.8 g
- 脂肪
- 39.6 g
- 碳水化合物
- 53.5 g
- 纖維
- 12.3 g
- 飽和脂肪
- 6.1 g
- 鈉
- 948.8 mg
替代食譜
Galette z pulpy migdałowej z pieczonymi pomidorami
1小時 50 分
Wegański pudding owsiano-gruszkowy z lodami waniliowymi
45 分
Kokilki jajeczne z salsą z awokado i wędzonego łososia
30 分
Wschodnioeuropejski brunch
1小時 30 分
Wrapy z pstrągiem łososiowym i salsą z awokado i mango
50 分
Jogurt naturalny w naczyniu miksującym
12小時 10 分
Jogurt grecki
12小時 15 分
Sałatka z kaszą gryczaną i chrupiącą kaszanką
1小時
Jogurt naturalny na Varomie
12小時
Granola śliwkowa bez cukru
2小時
Kanapki ze śledziem marynowanym w soku z buraków
25小時 45 分
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1小時 45 分