難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2000 g água
- 1 ½ c. chá de sal
- 320 g massa curta, seca (penne, rigatone, etc.)
- 250 g brócolos cortados em pequenos floretes
- 5 pés de salsa, só as folhas
- 60 g queijo Gruyère cortado em pedaços (3 cm aprox.)
- 4 filetes de anchova, em óleo, escorridos
- 2 dentes de alho
- 30 g azeite
- 500 g leite
- 2 pitadas de pimenta preta
- 40 g farinha
- 250 g atum em lata, em óleo, escorrido
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2941 kJ / 702.9 kcal
- 蛋白質
- 41.5 g
- 碳水化合物
- 80.2 g
- 脂肪
- 23.5 g
- 飽和脂肪
- 7.6 g
- 纖維
- 4.7 g
- 鈉
- 1487.4 mg
替代食譜
Fusilli com frango no forno
35min
Empadão de atum
1小時 10 分
Penne de atum com manjericão
35min
Gratinado de salmão e legumes
50min
Peixe no forno com camarão, legumes e arroz basmati
1h
Salada de massa com frango
1小時 15 分
Tagliatelle de brócolos
15 分
Empadão de atum
1小時 10 分
Penne com atum e feijão-verde no forno
50min
Lasanha de raviolis com carne picada
1小時 40 分
Massa com espinafres e fiambre no forno
40min
Bolonhesa de frutos secos
35min