難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Granola
- 200 g de frutos secos enteros variados (almendras, nueces, avellanas, etc.)
- 300 g de pan del día anterior en dados de 1 cm
- 100 g de semillas variadas (pipas de girasol, pipas de calabaza, semillas de sésamo, etc.)
- 60 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
- 1 cucharadita de curry en polvo picante
- 40 g de vinagre balsámico
- 30 g de miel
Crema de verduras y ortiga
- 150 g de puerro
- 200 g de cebolla
- 600 g de calabacín
- 150 g de espárragos verdes
- 600 g de agua
- 1 - 2 cucharaditas de sal
- 15 g de jengibre fresco
- 1 cucharadita de pimienta de Jamaica en grano
- 30 g de aceite de oliva
- 50 g de ortigas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2659 kJ / 635 kcal
- 蛋白質
- 22 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 脂肪
- 41 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 676 mg
替代食譜
Crema de espárragos verdes y espinacas
40min
Crema de verduras
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Crema verde de verduras
45min
Crema de kale
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Menú para dos: Crema de coliflor. Pollo con verduras. Pera con piña y frutos rojos.
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Salmón al vapor con verduras y arroz
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Postre de cítricos y merengue
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Crema de zanahoria y apio con aceite de hierbas
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Crema de espárragos verdes y espinacas
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Crema de calabaza y langostinos
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