
裝置與配件
Crema de verduras y ortigas con granola
準備 15 分
總時間 1小時 15 分
6 raciones
食材
Granola
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200 g de frutos secos enteros variados (almendras, nueces, avellanas, etc.)
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300 g de pan del día anterior en dados de 1 cm
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100 g de semillas variadas (pipas de girasol, pipas de calabaza, semillas de sésamo, etc.)
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60 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
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1 cucharadita de curry en polvo picante
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40 g de vinagre balsámico
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30 g de miel
Crema de verduras y ortiga
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150 g de puerro
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200 g de cebolla
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600 g de calabacín
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150 g de espárragos verdes
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600 g de agua
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1 - 2 cucharaditas de sal
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15 g de jengibre fresco
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1 cucharadita de pimienta de Jamaica en grano
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30 g de aceite de oliva
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50 g de ortigas
營養價值 每 1 ración
卡路里
635 kcal /
2659 kJ
蛋白質
22 g
脂肪
41 g
碳水化合物
38 g
纖維
10.1 g
飽和脂肪
5 g
鈉
676 mg