
裝置與配件
Crema de verduras y ortigas con granola
準備 15 分
總時間 1小時 15 分
6 raciones
食材
Granola
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de frutos secos enteros variados (almendras, nueces, avellanas, etc.)200 g
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de pan del día anterior en dados de 1 cm300 g
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de semillas variadas (pipas de girasol, pipas de calabaza, semillas de sésamo, etc.)100 g
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de aceite de oliva (y algo más para engrasar)60 g
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de curry en polvo picante1 cucharadita
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de vinagre balsámico40 g
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de miel30 g
Crema de verduras y ortiga
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de puerro150 g
-
de cebolla200 g
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de calabacín600 g
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de espárragos verdes150 g
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de agua600 g
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de sal1 - 2 cucharaditas
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de jengibre fresco15 g
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de pimienta de Jamaica en grano1 cucharadita
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de aceite de oliva30 g
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de ortigas50 g
營養價值 每 1 ración
卡路里
635 kcal /
2659 kJ
蛋白質
22 g
脂肪
41 g
碳水化合物
38 g
纖維
10.1 g
飽和脂肪
5 g
鈉
676 mg