難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 900 g water
- 100 g boekweitkorrels
- 30 g havervlokken
- 50 g gemengde zaden
- 50 g Parmezaanse kaas, in stukken
- 100 g courgettes, in stukken (2-3 cm)
- 50 g uien, in vieren gesneden
- 1 wortel, in stukken (2 cm) (± 70 g)
- 1 teentje knoflook
- 3 verse basilicumbladeren
- 2 takjes verse peterselie, enkel de bladeren
- 1 - 2 snuifjes zout
- ½ tl gerookt paprikapoeder (非必選)
- 50 g paneermeel
- 3 - 4 el zonnebloemolie
- 營養價值
- 每 4 porties
- 卡路里
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- 蛋白質
- 54 g
- 碳水化合物
- 157 g
- 脂肪
- 94 g
- 飽和脂肪
- 19 g
- 纖維
- 25 g
- 鈉
- 1369 mg
替代食譜
Geroosterde aardappelen met rozemarijn en knoflook
1h 10min
Burgers van aardappelbeignets en spinazie
35min
Pilav met varkensvlees en wilde rijst
1h 10min
Burgers met zeeduivel en zalm
20min
Courgette en ham lasagne
1h 5 min
Salade met zwarte rijst, aardbeien en feta
1h
Lamscurry met kikkererwten en boerenkool
16小時 50 分
Vegan Spaanse kikkererwten- en rijstsoep
13h 30min
Gorgonzola-ijs met gebakken peren en geroosterde walnoten
14h 15min
Vissticks met tomatensaus
50 分
Pizza met rode pepersaus, spinazie en ei
1h 45min
Chocolade meringue en koffie karamel gebak
2h 30min