難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 900 g water
- 100 g boekweitkorrels
- 30 g havervlokken
- 50 g gemengde zaden
- 50 g Parmezaanse kaas in stukken
- 100 g courgettes in stukken (2-3 cm)
- 50 g uien in vieren gesneden
- 1 wortel in stukken (2 cm) (± 70 g)
- 1 teentje knoflook
- 3 verse basilicumbladeren
- 2 takjes verse peterselie enkel de bladeren
- 1 - 2 snuifjes zout
- ½ tl gerookte paprikapoeder (非必選)
- 50 g paneermeel
- 3 - 4 el zonnebloemolie
- 營養價值
- 每 4 porties
- 卡路里
- 1630 kcal / 6819.9 kJ
- 蛋白質
- 54 g
- 脂肪
- 94 g
- 碳水化合物
- 157 g
- 纖維
- 25 g
- 飽和脂肪
- 19 g
- 鈉
- 1369 mg
替代食譜
Geroosterde aubergines
無評分
Boemkool buffalo hapjes
無評分
Appeltaart
無評分
Champignon en spinazie lasagne
無評分
Aubergine en Comté kaasgratin - Frozen yoghurt met aardbeien en basilicum
無評分
Salade met zwarte rijst, aardbeien en feta
1小時
Zoetzure dhal
無評分
Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden
無評分
Pizzarolletjes met worst
1小時 20 分
Vegetarische bonenburger
1小時 20 分
Mediterraanse parelgerstrisotto
1小時
Gestoomde aubergine-ricottalasagne
1小時 25 分