難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 cdas de semillas de chía
- 100 g de pepino, pelado y en trozos
- 1 plátano, pelado y en trozos
- 50 g de espinaca baby fresca
- 500 g de piña, pelada y en trozos
- 5 g de jengibre, pelado y en rebanadas finas
- 50 g de agua de coco
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 533.1 kJ / 127.4 kcal
- 蛋白質
- 2.6 g
- 碳水化合物
- 27.5 g
- 脂肪
- 2.2 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 5.1 g
- 鈉
- 26.2 mg
替代食譜
Piñada con hierbabuena
10min
Smoothie energético de plátano
5min
Smoothie de papaya
5min
Hot cakes con frutos secos
15min
Batido energizante
10min
Smoothie post-work out alto en hierro
5min
Smoothie de fresa con yogurt de soya, chía y coco
10min
Smoothie tropical de fresa
5min
Bowl de smoothie verde
15min
Jugo verde pre-work out
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Bebida superhidratante para el desayuno
15min
Smoothie pre-work out con frutos rojos y maca
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