難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de frutos rojos, variados, congelados
- 100 g de plátano
- 20 g de hojas de espinaca fresca
- 100 g de yogur griego
- 10 g de miel
- 1 cucharada de linaza
- 700 g de agua
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 579 kJ / 138 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 2 g
替代食譜
Jugo verde pre-work out
5 分
Avena con manzana
25min
Smoothie pre-work out con frutos rojos y maca
5 分
Smoothie matutino de Matcha y Moras
10 分
Pink bowl de frutos rojos
15 分
Batido energizante
10 分
Avena con chocolate y frutos rojos
20min
Smoothie energético de plátano
5 分
Smoothie de frutos rojos con yogur
5 分
Smoothie verde (Black Diamond)
10 分
Smoothie bajo en azúcar
5 分
Frascos de desayuno multicolor
10 分