難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 plátanos (aprox. 200 g), en trozos
- 80 g de mora azul congelada
-
1
cda de germen de trigo
或 1 cda de linaza - 150 g de yogur
- ½ cm de jengibre (非必選)
- 200 g de leche de almendras
- 營養價值
- 每 1 vaso
- 卡路里
- 208 kcal / 867 kJ
- 蛋白質
- 7 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 32 g
- 纖維
- 5.8 g
替代食譜
Agua de limón y sandía
10 分
Smoothie de papaya
5 分
Smoothie Tropical
5 分
Smoothie de granola
12小時
Smoothie energético de plátano
5 分
Smoothie amanecer
10 分
Digestivo
10 分
Smoothie antioxidante
5 分
Smoothie pre-work out con frutos rojos y maca
5 分
Smoothie de frutos rojos con yogur
5 分
Licuado verde
10 分
Jugo verde pre-work out
5 分