難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de chocolate amargo, sin azúcar
- 500 g de agua
- 1 cda de vainilla
- 1 plátano, maduro
- 150 g de avena instantánea
- 1 cda de semillas de chía
- 100 g de nuez de la india
- 500 g de fruta de temporada
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1635 kJ / 389 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 22 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 9 g
- 鈉
- 80 mg
替代食譜
Crema de cacahuate
15min
Hot cakes de quinoa
25min
Hot cakes de harina de avena
30min
Avena con chocolate y frutos rojos
20min
Pudín de chía y plátano
2h 10min
Agua de avena sin lácteos
10min
Avena para desayunar
13h
Chía pudding
8h
Avena con chocolate
12h
Brownies de avena
1h
Avena con manzana
25min
Avena y frutas
15min