難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g de semillas de linaza
- 60 g de hojuelas de avena
- 100 g de leche de almendras
- 100 g de espinaca baby fresca, solamente las hojas
- 65 g de aceite de coco
- 2 huevos
- 1 cdita de extracto de vainilla natural
- 2 plátanos, aprox. 250 g de pulpa
- 1 cdita de bicarbonato de sodio
- 1 cdita de canela en polvo
- 50 g de miel de maple
- ½ cdita de sal
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 610 kJ / 147 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 9 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 155 mg
替代食譜
Avena y frutas
15min
Crema de cacahuate
10min
Cubitos de chocolate (dátiles, cocoa y avena)
20min
Galletas sin culpa
1h
Tortitas de coliflor con aderezo de yogur
40min
Avena con chocolate y frutos rojos
20min
Pan de plátano y chocolate
1h 20 min
Barra de dátiles y chocolate sin gluten
40min
Muffins de avena con chispas de chocolate
40min
Bolitas de avena con fresas y coco
20min
Hot cakes de plátano sin gluten
25min
Hot cakes de harina de avena
30min