裝置與配件
Pity z patelni z hummusem i warzywami
準備 35 分
總時間 2小時 20 分
8 sztuk
食材
Pity
-
300 g wody letniej
-
2 łyżeczki suchych drożdży, (7-8 g)20 g drożdży świeżych pokruszonych
-
2 łyżeczki cukru
-
500 g mąki pszennej
-
30 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia miski
-
1 łyżeczka soli
Pieczona ciecierzyca
-
200 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
-
1 łyżeczka kolendry, mielonej
-
1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
-
½ łyżeczki kminku, mielonego
-
½ łyżeczki cynamonu, mielonego
-
¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
-
1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
-
1 szczypta soli
-
15 g oliwy z oliwek
Hummus
-
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej i opłukanej
-
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
-
1 ząbek czosnku
-
30 g oliwy z oliwek
-
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
20 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)20 g wody
-
½ łyżeczki soli
-
¼ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
-
1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
Sos zhoug
-
35 g kolendry, świeżej tylko liście
-
20 g zielonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
1 ząbek czosnku
-
¼ łyżeczki kminku, mielonego
-
¼ łyżeczki kolendry, mielonej
-
¼ łyżeczki cukru
-
1 szczypta soli
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
20 g oliwy z oliwek
-
20 g wody
Sos jogurtowy
-
300 g jogurtu greckiego
-
10 g oliwy z oliwek
-
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
2 szczypty soli
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
Przygotowanie pit
-
mąka pszenna do oprószenia blatu
-
1 ogórek (ok. 200 g), pokrojony w 3 mm plastry
-
1 pomidor (ok. 170 g), pokrojony w 3 mm plastry
-
½ czerwonej cebuli (ok. 50 g), pokrojonej w piórka
-
liście mięty, świeże do dekoracji
難易度
中等
營養價值 每 1 sztukę
鈉
581 mg
蛋白質
13 g
卡路里
2065 kJ /
493 kcal
脂肪
21 g
纖維
7.2 g
飽和脂肪
4 g
碳水化合物
68 g
更多相關食譜
NEWSLETTER
9 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1小時 45 分
Bułeczki bao z szarpanymi boczniakami BBQ i marynowaną cebulą
2小時 15 分
Fit hot-dogi z surówką i marynowaną cebulą
1小時 40 分
Tortille
1小時 15 分
Bułeczki bao z resztkami mięsa z sosem Hoisin
1小時 30 分
Czosnkowe chlebki naan
30 分
Chlebki naan z kalafiorem i ciecierzycą, dipem z fety i matcha tahini
1小時 20 分
Burgery z buraka z karmelizowaną cebulą
2小時 50 分
Pity z marynowanym kurczakiem
3小時 45 分
Klasyczne chlebki naan
1小時 30 分
Pita
2小時 30 分
Bułki do hamburgerów
3小時