
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 gousse d'ail
- 3 brins de persil frais équeutés
- 40 g de jus de citron
- 60 g d'huile d'olive extra vierge
- ¼ c. à café de sel
- ¼ c. à café de poivre moulu
- 500 g d'eau
- 250 g de pommes de terre coupées en morceaux (2-3 cm)
- 4 filets de poisson, avec ou sans peau (merlu, truite, bar, saumon, cabillaud...)
- 150 g de haricots verts surgelés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 351.9 kcal / 1472.3 kJ
- 蛋白質
- 34.2 g
- 脂肪
- 17.9 g
- 碳水化合物
- 14.6 g
- 纖維
- 2.5 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 鈉
- 239.3 mg
替代食譜
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 分
Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry
40 分
Poisson vapeur, poêlée de chanterelles et carottes au beurre persillé
40 分
Haricots verts vapeur (200-500 g)
25 分
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45 分
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40 分
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40 分
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40 分
Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre
50 分
Poisson vapeur au gingembre
40 分
Lieu et pommes de terre vapeur, sauce beurre blanc au citron vert
40 分
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30 分