難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 180 g de pechuga de pollo, sin piel, en tiras (aprox. 2 cm)
- 1 diente de ajo, pelado
- ½ cdita de orégano seco
- 20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
- ½ cdita de cúrcuma en polvo
- 1 cdita de sal
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 20 g de aceite de oliva extra virgen
- 500 g de agua
- 60 g de espelta
- 300 g de pepino, en rebanadas (aprox. 2-3 mm)
- sal, para sazonar
- pimienta negra molida, para sazonar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1573 kJ / 376 kcal
- 蛋白質
- 24.5 g
- 碳水化合物
- 28.5 g
- 脂肪
- 19.5 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 654.5 mg
替代食譜
Ensalada de pollo con quinoa
40 分
Costillas dulces marinadas en té negro con vegetales al vapor y arroz
1小時 40 分
Bowl arcoíris
1h 15min
Bowl de cerdo
45 分
Bowl de carne coreano TM6
1小時
Alcachofas y carne en salsa de tamarindo
1小時
Entomatadas de pollo
40 分
Ensalada de camote con manzana, espinacas y quinoa
25 分
Sándwich de huevo duro y paté de alcachofas
25 分
Pescado agridulce con arroz TM6
1小時 5 分
Arroz con camarones estilo Cantonés TM6
50 分
Bowl de arrachera con chile verde TM6
1小時