難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 tbsp flaxseeds (linseeds)
- 40 g rolled oats
- 2 red apples, cored and cut into quarters
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 - 2 pinches ground nutmeg, to taste
- 160 g ice cubes
- 400 g milk of choice
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1170.1 kJ / 278.6 kcal
- 蛋白質
- 5.6 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 128.8 mg
