Curry z kurczakiem i brązowym ryżem

Name: Curry z kurczakiem i brązowym ryżem
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 170 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry; 5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; 10 - 15 g sosu sojowego; 2 łyżeczki żółtej pasty curry; ¾ - 1 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; 1200 g wody; 1 łyżeczka soli; 100 g ryżu brązowego; 200 g różyczek brokułu; 60 g cebuli; 3 gałązki kolendry, świeżej; 1 ząbek czosnku; 1 łyżeczka oleju kokosowego; 180 g mleka kokosowego, light, w puszce; ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM

4.4 ( 889 評分 )

免費註冊

難易度中等

準備時間 20 分

總共時間 1小時 30 分

份量 2 porcje

食材

170 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych na 2 cm kawałki
5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
10 - 15 g sosu sojowego
2 łyżeczki żółtej pasty curry
¾ - 1 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
1200 g wody
1 łyżeczka soli
100 g ryżu brązowego
200 g różyczek brokułu pokrojonych na 2-3 cm kawałki
或 200 g różyczek brokułu, mrożonych pokrojonych na 2-3 cm kawałki
60 g cebuli przekrojonej na pół
3 gałązki kolendry, świeżej plus dodatkowa ilość do dekoracji
1 ząbek czosnku
1 łyżeczka oleju kokosowego płynnego
或 1 łyżeczka oleju arachidowego
180 g mleka kokosowego, light, w puszce
½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszonej

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 396.5 kcal / 1659 kJ
蛋白質: 27.5 g
脂肪: 11.5 g
碳水化合物: 50 g
纖維: 8 g
飽和脂肪: 8 g
鈉: 1952.5 mg