![Papillotes de saumon, courgettes et riz Papillotes de saumon, courgettes et riz](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0d478bd6-a4e4-4d87-a9f9-e16f26d5deca/Derivates/65c17a77-a35c-4764-bf0e-308bcd363512.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 10 g de gingembre frais
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 200 g de courgettes jaunes, en rondelles
- 200 g de courgettes vertes, en rondelles
- 1 pincée de curry en poudre
- du sel
- du poivre moulu
- 4 pavés de saumon frais
- 1 citron jaune, en rondelles
- 1 pincée de baies roses
- 1000 g d'eau
- 5 brins de thym frais
- 250 g de riz basmati
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2547 kJ / 608 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 53 g
- 脂肪
- 27 g
替代食譜
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min
Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry
40min
Saumon mariné et purée de carotte
50min
Papillotes de saumon, citron confit-gingembre
45min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Saumon à la sauce japonaise et légumes verts
30min
Dos de cabillaud, riz, épinards et sauce crémeuse au citron
30min
Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth
45min
Poisson vapeur au citron et légumes
40min