難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de graines de couscous
- 250 g d'eau chaude
- sel
- 1 oignon, coupé en quatre
- 4 brins de persil frais
- 500 g de viande de bœuf hachée, à 5% de MG
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- poivre moulu
- 4 poivrons rouges, en morceaux
- 100 g d'oignon
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- 2 courgettes, en rondelles de 3 mm
- 500 g d'eau
- quelques brins de coriandre fraîche
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 2027 kJ / 480 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 53 g
- 脂肪
- 12 g
替代食譜
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50 分
One pot blé au bœuf et au paprika
35 分
Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave
35 分
Samoussas au bœuf et coriandre, épices et raisins secs
1小時
Brochettes de dinde yakitori, pois gourmands et riz
1小時
Roulés de dinde à la pancetta, épinards et sauce aux herbes
50 分
Poulet au lait de coco, nouilles sautées aux légumes
50 分
Boulettes de lieu en bouillon thaï
50 分
Papillotes de poulet à la japonaise
35 分
Dinde au lait de coco et petits légumes
55 分
Tajine de boulettes de poulet, sauce tomate épicée
1小時 45 分
Couscous de brocoli, poulet au yaourt et au curry
40 分