
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon coupé en quatre
- 400 g de courgettes en morceaux
- 250 g de blé précuit, type Ebly®
- 50 g de pousses d'épinards
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 430 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g de fromage râpé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 353 kcal / 1488 kJ
- 蛋白質
- 17 g
- 脂肪
- 9 g
- 碳水化合物
- 48 g
替代食譜
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45 分
Riz à la tomate, légumes et haricots
35 分
One pot fusilli aux champignons, lardons et ricotta
20 分
Pilaf de quinoa au poulet et aux carottes
25 分
Boulgour au poivron, au concombre et à la courge
45 分
Gratin de pâtes à la provençale
1小時 15 分
Gratin de coquillettes, lardons et petits pois
50 分
Gratin de légumes au quinoa et à la mozzarella
1小時
Risotto de boulgour aux petits pois, ricotta et jambon
35 分
One pot coquillettes au jambon cerise
15 分
Mon petit bol de riz cantonais
30 分
Riz fondant aux légumes
25 分