難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon, coupé en quatre
- 400 g de courgettes, en morceaux
- 250 g de blé précuit, type Ebly®
- 50 g de pousses d'épinards
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 430 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g de fromage râpé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1488 kJ / 353 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 9 g
替代食譜
Pilaf chypriote de riz et lentilles
45min
Gratin de légumes au quinoa et à la mozzarella
1h
Gratin de pommes de terre, brocoli, comté et chorizo
55min
Gratin de coquillettes, lardons et petits pois
50min
Risotto aux petits pois et aux lardons
25min
Crozotto à la butternut, poireau et beaufort
30min
Paëlla veggie
50min
Risotto de boulgour aux petits pois, ricotta et jambon
35min
Riz pilaf aux courgettes, chèvre frais et menthe
25min
One pot coquillettes au jambon cerise
15 min
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45min
Mijoté de lentilles aux carottes et œufs mollets
30min