難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon, coupé en quatre
- 400 g de courgettes, en morceaux
- 250 g de blé précuit, type Ebly®
- 50 g de pousses d'épinards
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 430 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g de fromage râpé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1488 kJ / 353 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 9 g
替代食譜
Gratin de coquillettes, lardons et petits pois
50min
Boulgour au poivron, au concombre et à la courge
45min
Tortilla légère à la patate douce
50min
Tortilla espagnole à la ciboulette
35min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25min
Crumble de légumes au parmesan
1h
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
One pot fusilli aux champignons, lardons et ricotta
20min
One pot coquillettes au jambon cerise
15 分
Riz aux petits légumes
40min
Mon petit bol de riz cantonais
30min