難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 foglie di basilico fresche, lavate
- 3 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 1 ½ cucchiaino di sale
- 6 cuori di merluzzo (circa 150 g l'uno)
- 50 g di cipolla a pezzi
- 1 peperoncino piccante rosso
- 120 g di olive nere denocciolate, a rondelle + q.b.
- 1 cucchiaio di capperi sotto sale, sciacquati e sgocciolati
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 500 g di polpa di pomodoro a pezzi
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1155 kJ / 276 kcal
- 蛋白質
- 27.4 g
- 碳水化合物
- 3.5 g
- 脂肪
- 16.7 g
- 纖維
- 1.1 g
替代食譜
Filetto di pesce al vapore con salsa al pomodoro e olive (TM6)
40min
Pesce al limone con patate e verdure al prezzemolo
40min
Merluzzo alla pizzaiola
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Merluzzo al vapore con salsa al pomodoro e olive
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Salmone al cartoccio
35min
Filetti di merluzzo al cartoccio
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Platessa al pomodoro
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Filetto di orata con peperoni (TM6)
25min
Merluzzo e verdure in bellavista al rosmarino
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Filetti di merluzzo con battuto di olive verdi
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Filetti di cernia con salsa al pomodoro
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Pesce persico ai carciofi
30min