Γαρίδες στον ατμό (500 γρ.)

Φασολάκια στον ατμό (200-300 γρ.)

Πολύσπορο ψωμί με σίκαλη

Μύδια στον ατμό (1000 γρ.)

Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά

Ζιβανόμελο

Σπαγγέτι ολικής αλέσεως με κρεμώδη σάλτσα από φακές και καρότο

Πιπεριές στον ατμό (100-300 γρ.)

Φιλέτα ψαριού στον ατμό (5-6 φιλέτα)

Σαλάτα σούσι

Σπαγγέτι με ελαιόλαδο, σκόρδο και πεπεροντσίνο

Κοτόπουλο φιλέτο στον ατμό (6 φιλέτα)

Μπρόκολο στον ατμό (250 γρ.)