裝置與配件
Ziołowy filet z indyka z marchewką i fasolką oraz purée z ziemniaków i batatów
準備 10 分
總時間 50 分
4 porcje
食材
Ziołowy filet z indyka z marchewką i fasolką
-
10 - 20 g mieszanych ziół, świeżych np. rozmarynu, majeranku, oregano, tymianku, bazylii, tylko liście
-
500 - 600 g piersi z indyka, bez skóry, bez kości w jednym kawałku
-
10 - 15 g oliwy z oliwek
-
1 łyżeczka soli
-
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
800 g wody
-
200 - 300 g marchewki pokrojonej w 5 mm plastry
-
200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
Purée z ziemniaków i batatów
-
650 g ziemniaków, mączystych pokrojonych na 2 cm kawałki
-
350 g batatów pokrojonych na 2 cm kawałki
-
350 g mleka
-
1 łyżeczka soli
-
30 g masła
-
2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
1194 mg
蛋白質
38 g
卡路里
2131 kJ /
509 kcal
脂肪
13.5 g
纖維
9 g
飽和脂肪
6.3 g
碳水化合物
63.3 g
您可能也會喜歡...
Chłodnik z tartymi warzywami (TM5)
1小時 15 分
Zapiekanka rybna z plastrami ziemniaków (TM5)
1小時 10 分
Gotowanie na parze szpinaku (500 g)
15 分
Gotowanie na parze selera naciowego (200-400 g)
30 分
Gotowanie na parze pora (200-400 g)
25 分
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55 分
Makaron w sosie pomidorowym z chorizo i oliwkami
30 分
Sałatka z szarpanym kurczakiem, kaszą jęczmienną i burakami
1小時 20 分
Sałatka makaronowa z sosem ze świeżych pomidorów
55 分
Zapiekanka ziemniaczana (gratin)
1小時 20 分
Frittata Caprese
30 分
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1小時