
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Brown Rice
- 10 oz long-grain brown rice
- 30 oz water plus extra, to soak
- ½ oz oil
- ½ tsp salt
Vegetables
- 17 ½ oz water
-
24
oz fresh mixed vegetables (e.g. carrot, bell pepper, peas, beans), in bite-sized pieces
或 24 oz frozen mixed vegetables -
4
oz roasted cashews
或 4 oz roasted almonds - 1 oz olive oil
- ½ oz grated ginger to taste
- hot sauce to taste
- ½ tsp salt to taste, plus extra to season
- 1 oz soy sauce
- 2 oz lemon juice to taste
- 3 ½ oz canned tuna, in water drained
- 2 sprigs fresh dill fronds
- 4 sprigs fresh parsley leaves only
- 4 sprigs fresh cilantro leaves only
- ground black pepper to season
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 391 kcal / 1636 kJ
- 蛋白質
- 13 g
- 脂肪
- 16 g
- 碳水化合物
- 51 g
- 纖維
- 7 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 鈉
- 695 mg
替代食譜
Steamed Rice
25 分
Basic Long Grain Brown Rice
1小時 35 分
Basic Jasmine Rice
35 分
Basic Basmati Rice
35 分
Basic White Long Grain Rice
35 分
Brown basmati rice
40 分
Sautéing Vegetable Mixture
30 分
Sautéing 7 oz Leeks
無評分
Basic Vegetable Soup
50 分
Brown Rice Salad with Turmeric Dressing
1小時
Sautéed Cauliflower
25 分
Basic Soup Purée
45 分