
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Fladenbrot
- 70 g Milch
- 20 g frische Germ
- ½ TL Zucker
- 200 g Weizenmehl, universal
- 3 EL Naturjoghurt
- 1 EL Olivenöl etwas mehr zum Einfetten
- 50 g Feta in Würfeln
- 3 TL Minze, getrocknet
- ½ TL Salz
Rotkrautsalat
- 300 g Rotkraut ohne Strunk, in Stücken (2 cm)
- 20 g Sonnenblumenöl
- 2 EL Sherryessig
- ¾ TL Kümmel, gemahlen
- ¼ TL Pfeffer, gemahlen
- ¾ TL Salz
Kräuterdip
- 30 g gemischte frische Kräuter (z. B. Petersilie, Dill, Basilikum), Blättchen abgezupft
- 120 g Sauerrahm
- 60 g Naturjoghurt
- 10 g Limettensaft
- 1 Prise Salz
Süßkartoffel-Bohnen-Eintopf und Fertigstellung der Bowl
- 120 g Zwiebeln halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 10 g Sonnenblumenöl
- 200 g Süßkartoffeln
- 20 g Tomatenmark
- 400 g stückige Tomaten
- 100 g Wasser
- 1 TL Salz
- ½ - 1 TL Chipotle Chili
- ¼ TL Cayennepfeffer
- ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 2 TL Paprikapulver, edelsüß
- 1 Maiskolben in Scheiben (2 cm)
- 100 g rote Paprikaschoten in Stücken (2 cm)
- 140 g schwarze Bohnen, aus der Dose gewaschen
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 744 kcal / 3114 kJ
- 蛋白質
- 27 g
- 脂肪
- 27 g
- 碳水化合物
- 98 g
- 纖維
- 19 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 鈉
- 1432 mg
替代食譜
Pasta "primavera"
1小時
Asia Bowl mit marinierten Pilzen
40 分
Israelische vegetarische Pitas (sabich)
40 分
Chicken Burrito Bowl
1小時 10 分
Orientalische Falafel Bowl
1小時 50 分
Empanadillas mit Gemüse-Käse-Füllung
1小時 10 分
Halloumi-Pitas mit Melanzanicreme
1小時 45 分
Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes
1小時
Wraps mit Bohnen und Paprika
30 分
Nasi Goreng mit Ei und Erdnusssauce
45 分
Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous
1小時
Chimichangas
45 分