難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de cebolla en trozos
- 1 diente de ajo
-
1
cucharada de aceite de coco
或 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen - 340 g de brócoli
- 700 g de agua
-
1
cubito de caldo de verduras
或 1 cucharada de concentrado de caldo de verduras casero - 60 g de hojas de espinaca frescas
- 40 g de manteca de almendras
- 1 - 2 pellizcos de sal marina
- 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 716 kJ / 171 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 5 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Sopa de brócoli
15min
Arroz de coliflor
30min
Terrina de brócoli, espinaca y queso
1h
Tarta soufflé de espinaca
1h
Puré de papas al estilo Argentino
50min
Ragú de Pollo con Polenta
45min
Pan de almendras, nueces y harina de coco
50min
Fideos de zucchini con langostinos al estragón y manteca de lima
15min
Ensalada detox
10min
Sopa de calabaza y cúrcuma
35min
Frittata de brócoli con hierbas aromáticas
30min
Limonada con pepino
5min