難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- 營養價值
- 每 1 Stück
- 卡路里
- 718 kJ / 172 kcal
- 蛋白質
- 13 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 2.7 g
替代食譜
Kartoffel-Rosenkohl-Quiche
1小時 30 分
Low Carb Flammkuchen
1h 20min
Low Carb Lasagne
1小時 40 分
Kürbis-Moussaka
1小時 30 分
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
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Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2h
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1h 35min
Wirsingtarte
1小時 30 分
Low Carb Zucchini-Lasagne
45 分
Low Carb Zucchini-Pizza
1小時 10 分
Brokkoli-Pizzen
40min
Eier-Gemüse-Muffins
30min