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Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat
TM6 TM5

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat
4.2 ( 249 評分 )
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食材

  • 50 g Parmesan in Stücken
  • 500 g Blumenkohlröschen
  • 2 TL Salz
  • Öl zum Einfetten
  • 6 Eier
  • ¼ TL Knoblauch, gemahlen
  • 100 g Milch
  • 150 g Feta zerbröselt
  • ½ TL Pfeffer
  • 200 g Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
  • 150 g grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
  • 3 Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
營養價值
每 1 Stück
卡路里
172 kcal / 718 kJ
蛋白質
13 g
脂肪
11 g
碳水化合物
4 g
纖維
2.7 g

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