難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon, coupé en quatre
- 2 carottes, coupées en morceaux
- 400 g de blanc de poulet, coupé en dés (2 cm)
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 220 g de quinoa, rincé à travers une passoire à mailles fines
- 350 g d'eau chaude environ ou 1,5 fois le volume de quinoa
- 3 mininavets, pelés et coupés en tranches fines
- 150 g de petits pois frais
- 4 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1730 kJ / 411 kcal
- 蛋白質
- 34 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Courgettes carbonara
35min
Couscous de courgettes, tomates et fenouil
45min
Cubes de poulet et riz aux lentilles
50min
Risotto de bœuf, carotte et tomate
45min
Brochettes de poulet, boulgour et courgettes
20min
Boulettes de saumon et céréales
40min
Poulet au citron, fenouil et riz épicé
35min
Poulet aux courgettes, au citron et au miel
30min
Poulet et pruneaux roulés, riz aux oignons
35min
Saumon et bouillon, nouilles aux courgettes
40min
Pâtes aux poireaux et champignons
35min
Coquillettes au jambon, petits pois et menthe
20min