
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon coupé en quatre
- 2 carottes coupées en morceaux
- 400 g de blanc de poulet coupé en dés (2 cm)
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 220 g de quinoa rincé à travers une passoire à mailles fines
- 350 g d'eau chaude environ ou 1,5 fois le volume de quinoa
- 3 mininavets pelés et coupés en tranches fines
- 150 g de petits pois frais
- 4 brins de ciboulette fraîche ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 411 kcal / 1730 kJ
- 蛋白質
- 34 g
- 脂肪
- 10 g
- 碳水化合物
- 41 g
替代食譜
Risotto de bœuf, carotte et tomate
45 分
Poulet au citron, fenouil et riz épicé
35 分
Coquillettes au jambon, petits pois et menthe
20 分
Poulet au gingembre, riz aux oignons
50 分
Quinoa aux aubergines et patates douces
45 分
Poulet aux courgettes, au citron et au miel
30 分
Saumon mi-cuit, carottes et nouilles de riz
50 分
Riz cantonais "Frenchy"
40 分
Papillotes de poulet, petits pois et yaourt
35 分
Risotto au poulet et aux artichauts
35 分
Penne à la pancetta, brocoli et citron
45 分
Riz express aux légumes
25 分