難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon, coupé en quatre
- 2 carottes, coupées en morceaux
- 400 g de blanc de poulet, coupé en dés (2 cm)
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 220 g de quinoa, rincé à travers une passoire à mailles fines
- 350 g d'eau chaude environ ou 1,5 fois le volume de quinoa
- 3 mininavets, pelés et coupés en tranches fines
- 150 g de petits pois frais
- 4 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1730 kJ / 411 kcal
- 蛋白質
- 34 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Cubes de poulet et riz aux lentilles
50min
Penne à la pancetta, brocoli et citron
45min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Riz aux courgettes, guacamole et tortillas
35min
Mijoté de dinde, légumes printaniers
40min
Pâtes aux courgettes, basilic et parmesan
40min
Quinoa aux aubergines et patates douces
45min
Couscous de boulgour aux six légumes
50min
Gratin de quinoa et petits pois à la ricotta
1h 5 min
Lentilles corail à la provençale
30min
Bœuf à la butternut, au blé et aux herbes
1h 30 min
Boulettes de saumon et céréales
40min