![Pilaf de quinoa au poulet et petits légumes Pilaf de quinoa au poulet et petits légumes](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/1F057ACB-2918-4B7F-AB44-FEEBB630DD7D/Derivates/2ee9c06a-71ca-4b2f-ab7e-9bbf09f1f00f.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon, coupé en quatre
- 2 carottes, coupées en morceaux
- 400 g de blanc de poulet, coupé en dés (2 cm)
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 220 g de quinoa, rincé à travers une passoire à mailles fines
- 350 g d'eau chaude environ ou 1,5 fois le volume de quinoa
- 3 mininavets, pelés et coupés en tranches fines
- 150 g de petits pois frais
- 4 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1730 kJ / 411 kcal
- 蛋白質
- 34 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Papillotes de poulet aux poireaux et lentilles
35min
Pâtes de sarrasin, chou-fleur et bacon
30min
Risotto en rouge et vert
1h 10min
Pâtes aux crevettes et petits pois
45min
Quinotto de potimarron et graines de courge
35min
Cubes de poulet et riz aux lentilles
50min
Boulettes de porc, semoule et carottes vapeur
45min
Boulettes de saumon et céréales
40min
Gratin de quinoa et petits pois à la ricotta
1h 5min
Risotto de bœuf, carotte et tomate
45min
Coquillettes au jambon, petits pois et menthe
20min
Riz à la sauce tomate et au thon
30min