難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g d'eau
- 250 g de haricots verts surgelés, préalablement décongelés
- 100 g de jambon blanc maigre
- 120 g de pâtes sèches au blé complet, type Penne
- 1 ¼ c. à café de sel
- ½ bouquet de ciboulette fraîche, et un peu pour la finition
- 70 g de lait demi-écrémé
- 50 g de fromage à tartiner, allégé, type St-Môret
- ½ citron jaune, ½ c. à soupe de zeste râpé et le jus pressé
- ¼ c. à café de poivre moulu
- ¾ c. à café de sarriette fraîche, ciselée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1437.5 kJ / 340.5 kcal
- 蛋白質
- 21.5 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 6 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 1042.5 mg
替代食譜
Salade de blé au vinaigre balsamique
40min
Coquillettes express
30min
Pâtes aux poireaux et champignons
35min
Salade de riz au saumon, avocat et tarama
35min
Linguine aux champignons et aux lardons
30min
Coquillettes au jambon, petits pois et menthe
20min
Comme une envie de carbo
50min
Omelette brocoli-jambon
35min
Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes
40min
Salade de haricots verts, semoule et poulet pané
40min
Pâtes à la feta, tomates et olives
25min
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min