難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ spicchio di aglio senza l'anima
- 1 albume
- 60 g di mollica di pane raffermo
- 1 cucchiaino di sale
- 1 pizzico di pepe
- 1 zucchina a pezzi (2 cm)
- 1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
- 3 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 carota a pezzi (2 cm)
- 1 cucchiaio di semi di cumino tostati
- 400 g di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
- 30 g di salsa di soia (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1025 kJ / 245 kcal
- 蛋白質
- 21.3 g
- 碳水化合物
- 13.7 g
- 脂肪
- 12.1 g
- 纖維
- 1.4 g
替代食譜
Tonno aromatizzato al profumo di limone
35min
Insalata di polpo, noci, mais e fagiolini
1h
Filetto di orata con peperoni
25min
Involtini di zucchine e nasello con cous cous
35min
Filetti di merluzzo con battuto di olive verdi
45min
Filetti di cernia su crema di zucca e porri fritti
50min
Insalata di seppioline con salsa di spinaci
30min
Orata al cartoccio con zucca e frutta secca
40min
Merluzzo e verdure in bellavista al rosmarino
40min
Gallinella al pepe rosa in crema di broccoli
40min
Orata in crosta di patate con emulsione alle erbe
1h 20 min
Involtini di spigola
40min