Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 14 評分

準備 10 分

總時間 30 分

4 porzioni

食材

½ spicchio di aglio senza l'anima
1 albume
60 g di mollica di pane raffermo
1 cucchiaino di sale
1 pizzico di pepe
1 zucchina a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
3 cucchiai olio extravergine di oliva
1 carota a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di cumino tostati
400 g di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
30 g di salsa di soia (非必選)

難易度

簡單

營養價值每 1 porzione

蛋白質 21.3 g

卡路里 1025 kJ / 245 kcal

脂肪 12.1 g

纖維 1.4 g

碳水化合物 13.7 g

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