![Filetti di cernia in camicia colorata Filetti di cernia in camicia colorata](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/B0B66565-137F-46DC-B819-8A2007D121D2/Derivates/B9B4C631-0609-4960-A42E-FE35C9497A52.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ spicchio di aglio senza l'anima
- 1 albume
- 60 g di mollica di pane raffermo
- 1 cucchiaino di sale
- 1 pizzico di pepe
- 1 zucchina a pezzi (2 cm)
- 1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
- 3 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 carota a pezzi (2 cm)
- 1 cucchiaio di semi di cumino tostati
- 400 g di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
- 30 g di salsa di soia (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1025 kJ / 245 kcal
- 蛋白質
- 21.3 g
- 碳水化合物
- 13.7 g
- 脂肪
- 12.1 g
- 纖維
- 1.4 g
替代食譜
Merluzzo e verdure in bellavista al rosmarino
40 分
Pesce e patate con salsa al pomodoro
50min
Filetto di orata con peperoni
25min
Salmone al cartoccio
35 分
Cernia con salsa mediterranea
40 分
Filetti di cernia ai semi di finocchio con olio aromatizzato alla paprika
30min
Merluzzo con burro agli agrumi
50min
Merluzzo al Varoma con purè di carote
40 分
Pesce spada agrumato
35 分
Tonno aromatizzato al profumo di limone
35 分
Trancio di tonno con cremosa di cipolle
40 分
Pesce spada all'arancia
40 分