難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 bananas
- 50 g hazelnuts
- 1 tsp cocoa powder
- 150 g milk of choice
- 3 pitted dates
- 2 tsp chocolate shavings (see Tip)
- 2 tsp sesame seeds
- 2 tsp cacao nibs
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 389.6 kcal / 1636.4 kJ
- 蛋白質
- 9.2 g
- 脂肪
- 22.6 g
- 碳水化合物
- 35 g
- 纖維
- 6.2 g
- 飽和脂肪
- 3.6 g
- 鈉
- 37.3 mg
替代食譜
Protein shake
5 分
Immune boosting smoothie (Post-natal)
5 分
Sunrise smoothie
10 分
Green smoothie bowl
20 分
Mixed berry smoothie bowl
10 分
Tropical smoothie bowl with raspberries and hemp seeds
15 分
Everyday protein shake
5 分
Raspberry smoothie bowl with chia seeds
10 分
Berry breakfast smoothie
5 分
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5 分
Breakfast on-the-go
10 分
Acai berry bowl
10 分