難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g Kürbiskerne, etwas mehr zum Dekorieren
- 50 g Zwiebeln, halbiert
- 1 Knoblauchzehe, halbiert
- 2 Dosen Käferbohnen (à 210 g Abtropfgewicht), gewaschen und abgetropft
- 1 TL Weißweinessig
- 50 g Kürbiskernöl, etwas mehr zum Dekorieren
- ½ Bund Petersilie, Blättchen abgezupft
- ¾ TL Salz
- ½ Bund Schnittlauch, frisch in Röllchen
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 860 kJ / 206 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 12 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 纖維
- 13 g
替代食譜
Bohnen-Paradeis-Aufstrich
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Kapern-Ei Aufstrich
25min
Kidneybohnenaufstrich
1小時 10 分
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Steirischer Käferbohnen-Humus
15 min
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Karotten-Walnuss-Aufstrich
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Thunfischaufstrich mit Avocado
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Eiaufstrich mit Topfen
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15 min
Knoblauchcremesuppe mit geröstetem Bauernbrot
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Kürbiskernaufstrich
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