難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g napoju sojowego, niesłodzonego
- 30 g płatków owsianych
-
30
g masła migdałowego, prażonego
或 30 g masła migdałowego, jasnego - 1 banan, duży, pokrojony na kawałki
-
200
g owoców jagodowych, świeżych
或 200 g owoców jagodowych, mieszanych, mrożonych - 3 - 4 łyżeczki białka w proszku, np. z groszku
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1408.9 kJ / 336.5 kcal
- 蛋白質
- 22.1 g
- 碳水化合物
- 37.8 g
- 脂肪
- 15 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 12.8 g
- 鈉
- 145.5 mg
替代食譜
Koktajl dodający energii
5min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 分
Czekoladowy shake proteinowy
5min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5min
Shake bez laktozy
40min
Domowa odżywka białkowa
5min
Smoothie proteinowe po treningu
10 分
Koktajl bananowy z twarogiem
5min
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5min
Smoothie bananowe z ziarnami kakaowca
5min
Deser z nasionami chia z cieciorką i gorzką czekoladą
13h 10min