難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau
- 250 g de petits pois frais, écossés
- ½ citron jaune, zeste coupé en morceaux et jus
- 40 g de tahini
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée du sel
- du poivre moulu
- 200 g de farine de blé, et un peu pour fariner
- 200 g de yaourt nature
- 1 c. à café de levure chimique
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1138 kJ / 270 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 11 g
替代食譜
Falafels au four
40min
Houmous
10min
Dip de lentilles corail
40min
Tartinade de lentilles à l'indienne
30min
Tartinade pimentée de haricots rouges
10min
Houmous de chou-fleur
35min
Houmous de haricots blancs et noix de cajou
15min
Houmous noix de cajou, à la moutarde et au miel
1h 10min
Pesto de roquette, pistache et safran
15min
Houmous de carotte
25min
Houmous de courgette
10min
Houmous classique ou à la betterave
10min