難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g di acqua
- 300 g di fave fresche, pulite (vedere consigli)
- 600 g di tonno fresco, in tranci
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 1 spicchio di aglio
- 300 g di pomodori ciliegino a metà
- 200 - 250 g di polpa di melone a pezzi (3-4 cm)
- 100 - 120 g di peperone verde, pulito e a pezzi (3-4 cm)
- 1 limone, preferibilmente biologico, il succo spremuto fresco e filtrato
- 1 arancia, preferibilmente biologica, il succo spremuto fresco e filtrato
- 1 pizzico di sale
- 1 pizzico di pepe bianco macinato
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1686 kJ / 403 kcal
- 蛋白質
- 37.7 g
- 碳水化合物
- 14.9 g
- 脂肪
- 20.1 g
- 飽和脂肪
- 105 g
- 纖維
- 5.7 g
替代食譜
Zuppa di verdure
30min
Verza ripiena di champignon e salsa ai funghi porcini
1h 30min
Stufato di piselli e carciofi
45min
Rose di melanzane al tonno
35min
Insalata di cavolo cinese con pepe rosa e verde
45min
Riso basmati, fave e piselli
1h 30min
Caponata di verdure delle Madonie
50min
Riso integrale con bietole
1小時 15 分
Melanzane ripiene con salsa allo yogurt, zafferano e melograno
50min
Zuppa di fagiolini e cavolo rosso
50min
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min
Patate alla curcuma e cavolo nero su crema di rapa
1h 30min