難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 ząbek czosnku
- 250 g serka kremowego, podzielonego na kawałki
- 20 g jogurtu naturalnego
- 600 g wody
- 200 g marchewki, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 200 g różyczek kalafiora, pokrojonych na 2,5 cm kawałki
- 200 g różyczek brokułu, pokrojonych na 2,5 cm kawałki
- 1 pęczek zielonych szparagów, bez twardych końców (ok. 330 g)
- kostki lodu
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki cukru
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1248.7 kJ / 298.3 kcal
- 蛋白質
- 18.5 g
- 碳水化合物
- 15.9 g
- 脂肪
- 20.5 g
- 纖維
- 5.6 g
替代食譜
Warzywa na parze z miodem i cytryną
40min
Sałatka z indykiem i fasolką szparagową
35 分
Szparagi (sous-vide) z jajkami w koszulkach (z osłoną noża miksującego)
1小時 10 分
Łosoś na parze z pesto i pęczakiem, zupa krem ze szpinaku i brokułów
1h 20min
Szparagi z młodymi ziemniakami i jogurtowym sosem holenderskim
55 分
Szparagi z soczewicą i salsą verde
45 分
Gotowany kurczak i bulion
25 分
Warzywa gotowane na parze
35 分
Łosoś z brokułami i beszamelem (dla dzieci)
25 分
Zielona fasolka szparagowa na Varomie
30min
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1h
Ryba z warzywami na parze
1h 15min