難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g płatków owsianych
- 400 g mango, dojrzałego, obranego, pokrojonego na kawałki
- 350 - 400 g mandarynek, pokrojonych na kawałki
- 350 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 1 szczypta anyżu, mielonego
-
250
g soku pomarańczowego
或 250 g mleka, 3,2 % tłuszczu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 642 kJ / 153 kcal
- 蛋白質
- 1.95 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 脂肪
- 1 g
替代食譜
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 分
Zielone smoothie
5 分
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 分
Zielone smoothie z mango
5 分
Smoothie bananowo-truskawkowe
5 分
Smoothie z melona i kiwi
5 分
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 分
Smoothie z ananasem, limonką i awokado
5 分
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 分
Smoothie z awokado
30min
Smoothie bananowo-ananasowe z napojem kokosowym
10 分
Smoothie tropikalne
10 分