難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Żółta warstwa
- 350 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego
-
120
g marakui, miąższu i pestek, lekko zmrożonych
或 120 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego - 200 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego
Warstwa czerwona
- 200 g bananów (ok. 2 szt.), pokrojonych na kawałki
- 200 g truskawek, mrożonych
- 80 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 413.6 kJ / 98.9 kcal
- 蛋白質
- 1.4 g
- 碳水化合物
- 25.2 g
- 脂肪
- 0.5 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 4.4 g
- 鈉
- 6.6 mg
替代食譜
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
5 分
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 分
Smoothie jogurtowe z owocami
5 分
Smoothie z mango
10min
Smoothie tropikalne
10min
Smoothie z melona i kiwi
5 分
Smoothie bananowo-truskawkowe
5 分
Tropikalne smoothie z truskawkami
10min
Smoothie malina-borówka-banan
15 分
Smoothie bananowo-ananasowe z napojem kokosowym
10min
Smoothie pomarańczowe
5 分
Smoothie cytrusowe
15 分