難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 gramů olivového oleje, plus 1 čajová lžička na pokapání ryby, plus na vymazání
- 1 špetka mletého černého pepře, podle chuti
- 60 gramů cibule, napůl
- 4 stroužky česneku
- 10 gramů čerstvého zázvoru
- 20 gramů olivového oleje
- 450 gramů batát, na kostky (cca 1,5 cm)
- 200 gramů červené papriky na kostky (cca 1,5 cm)
- 2 polévkové lžíce červené kari pasty
-
400
gramů filetů z tilápie
或 400 gramů filetů z bílé ryby, bez kůže - 1 čajová lžička limetkové šťávy
- 1 čajové lžičky soli, podle chuti
- 1 špetka mletého černého pepře
- 1 polévkové lžíce čerstvého koriandru, nasekaného, jen lístky
- 1 špetka sušeného koriandru, drceného
- 260 gramů konzervované bílé cizrny, scezené (1 plechovka)
- 400 gramů kokosového mléka (1 plechovka)
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 2640 kJ / 629 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 39 g
- 飽和脂肪
- 24 g
- 纖維
- 10 g
- 鈉
- 1050 mg
替代食譜
Kari s lilkem, špenátem a čočkou
25 min
Jambalaya z quinoy
35 min
Kuře s těstovinami orzo a pestem
30 min
Sardinky v balíčku se salátem z fazolových lusků
無評分
Flan z kozího sýru s jogurtovou omáčkou a pórkem
無評分
Quinotto s krevetami a chřestem
30 min
Treska s citrusovým máslem
50min
Kuřecí frikasé s chřestem
1h
Bramborový salát s lososem a avokádem
1h 10 min
Asijský salát s rýžovými nudlemi a kuřecím masem
1h 20 min
Kuřecí stehna v teriyaki marinádě
2小時 5 分
Ryba po řecku
35 min