難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g d'oignons coupés en deux
- ½ gousse d'ail (非必選)
- 10 g de beurre et un peu pour graisser les petits plats à gratin
- ¼ c. à café de sel et un peu pour saupoudrer
- 1 pincée de noix de muscade, fraîchement moulue
- 30 - 40 g de pousses d'épinard frais selon les goûts
- 50 g de fromage de chèvre frais égoutté, coupé en rondelles
- 4 œufs
- ½ bouquet de ciboulette fraîche ciselé
- 500 g d'eau
- un peu de sel selon les goûts
- 4 pincées de poivre noir, fraîchement moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 150 kcal / 626 kJ
- 蛋白質
- 9 g
- 脂肪
- 12 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 纖維
- 0.6 g
替代食譜
Menu : Filets de truite à la crème d'asperges, riz et glace aux fruits
1小時
Saumon accompagné de salade de fenouil à la pomme
1小時 20 分
Risotto aux épinards et asperges
40 分
Couscous à l'orange et au saumon à la vapeur
35 分
Fingers de poisson à la sauce tomate
50 分
Dip au thon
5 分
Saumon et sa sauce moutarde à l'aneth
1小時 30 分
Fusilli aux artichauts et petits pois
30 分
Salade de chou-fleur et patate douce aux fruits à coque
40 分
Cabillaud et sa purée de céleri et de patate douce
40 分
Poulet et asperges vapeur, riz et sauce au vin blanc
45 分
Linguine saumon et vodka
20 分