難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 200 g sera mozzarella, pokrojonego na kawałki
- 300 g bakłażana, pokrojonego w 1 cm plastry
- 250 g cukinii, pokrojonej w 1 cm plastry
- ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do posolenia bakłażana
- 200 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 250 g mięsa mielonego, mieszanego, wieprzowo-wołowego
-
300
g pomidorów, dojrzałych, obranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
或 300 g krojonych pomidorów, z puszki, odsączonych z zalewy - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
5
g oregano, świeżego, tylko liście
或 1 łyżeczkę oregano, suszonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1920.4 kJ / 459 kcal
- 蛋白質
- 27.8 g
- 碳水化合物
- 16.9 g
- 脂肪
- 32.5 g
- 飽和脂肪
- 21.6 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 751.6 mg
替代食譜
Zapiekanka ryżowa z mieloną wołowiną
1h
Bakłażan zapiekany z parmezanem i mozzarellą
1h
Kotlety (croquetas) z indyka nadziewane mozzarellą
40min
Warzywa faszerowane kurczakiem i ryżem z pietruszkową kruszonką
1h 50min
Zapiekanka z wołowiny z warzywami
1小時 20 分
Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpetami z kurczaka
1h 35min
Polędwica wieprzowa i soczewica ze szpinakiem
20min
Mizza (pizza na mięsnym spodzie)
1小時 55 分
Lekka lasagne z cukinią
55 分
Frittata niskowęglowodanowa
40min
Papryki faszerowane kurczakiem curry i ryżem
1小時 20 分
Lasagne niskowęglowodanowa
1h 30min