裝置與配件
Linsen mit Mangold und Speck
準備 20 分
總時間 30 分
4 Portionen
食材
-
Karotten geschält, in Stücken150 g
-
Zwiebeln halbiert100 g
-
Knoblauchzehen halbiert1 - 2
-
Speckwürfel200 g
-
getrocknete Tomaten in Öl abgetropft70 g
-
Petersilie Blättchen abgezupft½ - 1 Bund
-
Schwarzbrot3 Scheiben
-
Bohnenkraut, getrocknet1 - 2 TL
-
Kümmel, ganz½ TL
-
Linsen, aus der Dose gewaschen und abgetropft500 g
-
Wasser250 g
-
200 - 300 g Baby-Pak-ChoiMangoldblätter, frisch200 - 300 g
-
Essig10 - 15 g
-
Salz½ TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
難易度
簡單
營養價值 每 1 Portion
蛋白質
33 g
卡路里
2204 kJ /
527 kcal
脂肪
24 g
纖維
10 g
飽和脂肪
6 g
碳水化合物
45 g
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