難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g sementes de chia
- 80 - 100 g flocos de aveia grossos
- 100 g morangos
- 20 g mel, mais q.b. p/ guarnecer
- 240 g bebida de aveia
- 120 g iogurte grego
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1369 kJ / 328 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 8 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Bolas energéticas de aveia e banana
20min
Crepes de banana e espinafres com manteiga de amêndoa
45min
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min
Bolo fitness de proteína e maçã
1h
Papas de quinoa com fruta
25min
Salada detox
15 分
Overnight oats com pera
8h
Overnight oat de abacate e kiwi
8h
Overnight oats de maçã, canela e mel
8h
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分
Papas de aveia de verão com pêssego
40min