難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g sementes de chia
- 80 - 100 g flocos de aveia grossos
- 100 g morangos
- 20 g mel, mais q.b. p/ guarnecer
- 240 g bebida de aveia
- 120 g iogurte grego
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1369 kJ / 328 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 8 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Papas de aveia com molho de morango
20min
Overnight oats de abacaxi e maracujá
8h
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Smoothie "boom" matinal
10min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min
Overnight oats com pera
8h
Salada de camarão e cuscuz em frasco
25min
Overnight oats de maçã, canela e mel
8h
Papas de aveia e maçã
25min
Papas de aveia com pera
10min
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10min
Pão de amêndoa e iogurte
1h 20min