難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 900 g wody
- 2 bataty, średnie (ok. 350 g każdy), ze skórą, opłukane pod bieżącą wodą
- 1 ząbek czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki soli
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 200 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek
- sól, ilość do oprószenia batatów i jajek
- pieprz czarny, mielony, ilość do oprószenia batatów
- rozmaryn, suszony, ilość do oprószenia batatów
- suszone pomidory, mieszanka przypraw, ilość do oprószenia batatów
- 4 jajka
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2857.5 kJ / 682.5 kcal
- 蛋白質
- 23.3 g
- 碳水化合物
- 33.7 g
- 脂肪
- 23.1 g
- 飽和脂肪
- 4.8 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 1151 mg
替代食譜
Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami
30min
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25 分
Pomidory faszerowane miętą, cukinią i tuńczykiem
30min
Sałatka z grejpfrutem i szparagami
30min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40min
Mini frittaty z warzywami
35 分
Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
25 分
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50 分
Frittata z cukinią
55 分
Zielona shakshuka na Varomie
30min
Jajka sadzone w papryce z dodatkami (z Varomy)
20 分
Sałatka z młodymi ziemniakami i wędzonym łososiem
1h